2 razy w

plecy z barkami to nie najlepszy pomysl. Ciezko cwiczyc 2 razy w tygodniu ta sama gr. miesniowa w treningu 3 dniowym. Treningi beda dlugie, nuzace, meczace. ale jak chcesz

Kolego, po treningu siłowym na nogi to radzę Ci zrobić Plyometrię a nie bawić się takie programy typu "wielopowtórzeniowce" Plyometrię będziesz robił 1-2 razy w tyg oraz 1 trening siłowy ukierunkowany na moc (każde powtórzenie w max tempie). Po takiej dawce dynamika pójdzie i to bardzo

moj znajomy lekarz mowil ze to najlepszy spsob bo mozna brac winko przez caly czas jesli sie bierze tylko w dni treningu 2 razy w tyg!!

[...] linia "kaloryfera". Mięśnie brzucha jak na moją wage i wiek mam dość mocne. Na 30 sek. 33 pełne brzuszki jak zaliczałem na WF - ie. chciałem dodać, że około 2 razy w tygodniu chodze grać w piłke na hale, zawsze ćwicze na lekcjach WF-u... nigdy nie miałem problemów z nadwagą, można nawet powiedzieć, że powinienem troche przytyć.

[...] wszystko staralam sie dokladnie obliczyc (oczywiscie stosujac sie tez do sugestii colkilla). dodalam tez 6 weidera i trening dj wallis do treningu codziennego (dj wallis 2 razy w tygodniu). czy teraz bedzie dobrze? ps: dziekuje Wam wszystekim za odpowiedzi- nawet nie wiecie ile to dla mnie znaczy, ze nikt mi nie napisal, ze nie ma juz dla mnie [...]

łydki 2 razy w tygodniu na mnaszynie do łydek lub w staniu 25/10/5/5

Co do tych mozliwości regenracyjnych łydek i przedramion to wszystko pieknie jesli w ciągu dnia nie uzywasz tych mięśni zbyt intensywnie.Ja nprobie dziennie kilkanascie kilometrów wchodzenia po schodach i chodzenia wieć 2 razy w tygodniu mi wystarczy.Wszystko zalezy od toku zycia.

hmm... odpowie ktoś?? Czy 2 razy w tyg. byłoby ok?? Np. wtorki i soboty rano po 30-40 min biegania ?? Chyba potem to granie w kosza nie zaszkodzi??

to dobry rozklad chociaz brakuje w nim waznej partii: nogi mysle ze klata 2 razy w tygodniu zaklocilaby regeneracje, teraz jest wszystko wporzadku, kiedy chcesz robic drugi trening klaty ?

[...] diete mam, napewno nie rewelacyjna bo jeszcze nie zarabiam i musze sam cos kombinowac, martwego ciagu nie bede robil moze tylko 1 x10, na brzuch robie A6W, jestem w polowie, a co do przedramienia wyczytalem gdzies ze tak jak lydki mozna go trenowac 2 razy w tygodniu wiec jak mam taka mozliwosc to chcialem to przedramie rozwinac troche :).pozdro

To znaczy, że mam się doprowadzić do upadku 2 razy w tyg Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-04-05 20:04:05

Mam jeszcze takie pytanie: chce robic rownoczesnie wyskok, moge do tego treningu 2 razy w tygodniu np. wtorek i sobota dolozyc wiecej cwiczen na nogi? Konkretnie 3 serie prostowania nog na maszynie, 3 zginania i 3 wyciskania lydkami na hack-maszynie. Robilbym te cwiczenia zaraz po ostatnim cwiczeniu z planu HST. Czy moze nie powinienem mieszac [...]

Jak kolega wyżej najpierw nogi przez kilka tygodni raz w tyg - budujemy baze wyrzymalościową. potem trening 2 razy w tyg. nie zapominaj ćwiczyc "kapturów". Biceps moze traktowac bardziej "ulgowo", skup się na mocnych plecach i brzuchu. Jak bedziesz cwiczył nogi 2xtyg to rób ok 3-4 cwiczeń na uda i jedną na lydki(ćwiczenia [...]

grom jo ci wierza Bartosz a co to do ciebie tysiak w plecy 2 razy w totomixe i juz po sprawie <hahaha> no i rodzinka jak kobita tera pojechala to an dzbany mogymy isc hehe i sie przygotowywac do spotkania MŚ

Takie programy to mogą dać, ale dla osób młodych, które w swoim planie zredukują liczbe powtórzeń adekwatną do wieku oraz ich trening nie będzie częsciej niz 2 razy w tyg(pierwsze kilka miesiecy)

[...] Coś zmieniłaś, coś dodałaś, coś odjęłaś wg. sugestii pewnych osób? Chcę coś sklecić na wzór Twojego treningu. Wrzucę tutaj, jak się z tym uporam. Na razie mam trening 2 razy w tyg. ale chcę dodać trzeci i tak się zastanawiam : czy na redukcji należy ćwiczyć do upadku mięśniowego na każdym treningu- ktoś pisał, że nie.To może tylko jednego [...]

Trenowanie przedramion codziennie to chyba jednak troche za dużo. Przedramiona też muszą sie regenoerować. Biorąc pod uwage to że przedramiona biorą udział chyba w każdym ćwiczeniu, wydaje mi sie że 2 razy w tygodniu trening na przedramie wystarczy.Najlepiej ćwicz jej na tym treningu na którym ćwiczysz ramiona czyli biceps i triceps. pozdro

Nie proponuje pompowania w wolne dni jak zrozumiałem. Cwiczymy raz a dobrze ( na początek ) a jak juz nie masz zakwasów to 2 razy w tygodniu. Masz racje z tym że to wpływa na regeneracje.Miesnie muszą odpoczywać. Pamietaj ze miesnie nie rosna jak ćwiczysz ... tylko jak odpoczywasz po cwiczeniach. Na pompie kazdy wyglada ekstra ale niestety ....... [...]

BJJ jest w Rzeszowie, wien ze byl na Walterze chyba ze go gdzies przeniesli.. Muay Thai tez tak jak ktos pisal wczesniej na Dabrowskiego bylo ale od niedawno przeniesiono sie na Politechnike Rzeszowska 2 razy w tygodniu treningi a ile $$$ to nee pamietam.. Kick-BOxing i boks na Hadesie na Chmaja..

hejoheja - Jedzenie jajek codziennie powoduje wzrost cholesterolu 2 razy w tygodniu jak walniejsz jajo , bedzie git Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-04-27 10:18:52